方法 01
一句话：用欧步打破防守的最好方法是使用相反的动作来完成上篮。环顾四周，如果防守者坚持阻止你上篮，这是你使用欧洲步的最佳时机。一旦你越过了你面前的防守者，注意下一个人来弥补。
02
首先，在通过第一个人后，将球运向篮筐，假设运球的右侧先行。当防守者从侧面过来时，他立即将球扛在肩上并上篮。迈出第一步时，观察对手的防守速度和对手的身体位置。（第一步会让你离对手更近，组成防守的人在加速碾压时，将无法立即调整身体以对抗惯性）。
03
脚落地时，应先着地，然后以脚后跟为轴快速调整脚趾方向——攻向。第二步走到对手的背上，用脚趾触碰，第三步快速弹射出去完成上篮。
腹肌训练方法 每天10分钟 腹肌锻炼动作3：仰卧在瑜伽垫上，双脚背在背上，双臂放在身体两侧，抬起双腿，双腿上下摆动。腹部运动练习8：青蛙侧踢侧踢屁股姿势，将双腿向两侧抬起，并尽量靠近腋窝。在这个动作持续一秒钟后，继续进行下一组腹部练习 练习 9：平坐并蜷缩在垫子上，双手交叉在胸前，双脚并拢。
死苍蝇怎么安装教程很多网友不知道死苍蝇怎么安装，今天就来告诉大家第一步：安装前轮，我自己装车的习惯就是先安装前轮，前轮要注意，左右两侧的螺母要同时拧紧， 不能先拧紧，一侧再拧紧另一侧，这样会造成前轮轮辋不在车身的中轴线上，车架前叉一般有一个带刹车的孔，这是非常有用的，如果轮辋在孔的正下方，则安装前轮，如果它向右偏离， 它会完成的
健身减肥的朋友，应该先吃饭还是先锻炼？放学后或下午下班后，想要去健身房的人总会有一个比较纠结的事情，那就是是应该先锻炼后吃饭，还是应该先吃饭后锻炼。我们很多人选择在晚上锻炼身体，对于上班族来说，他们会想：辛苦工作了一天后，我们是不是应该吃完饭，然后休息一下再去健身房？
新手如何学习游泳 对于新手来说，最好在室内游泳池学习，那里会有很多其他人游泳，还会有救生员，这样会很安全，所以会更轻松。在练习的早期阶段，你可以先把双手放在池边，最好用浮子，这样更接近游泳的状态。
篮球中如何学习后撤步跳投 篮球是一项风靡全球的运动，后撤步跳投是篮球中的一大特技。接下来，我将带您了解后退跳线的基础知识。打东就是假向一侧，然后转向另一侧做一个向后跳投，这也是最难的攻击方式。结束友情提醒在第一种情况下，向后跳线可能会让您感到尴尬和难以使用。
购买手臂力量器时如何选择手臂力量器？手臂力量器械是一种非常常见和常用的健身器材，那么我们在购买手臂力量器材时应该如何选择手臂力量器材呢？第二次以下，说明这个级别的臂力装置太重，容易造成肌肉拉伤。检查臂力的连接部分是否牢固，是否有松动。结束特别提示：使用过程中请务必将安全带系在手腕上的手臂力量手柄上。
我应该为户外野餐准备哪些物品？不管是户外烧烤还是户外火锅，就算是泡面解决一日三餐，都需要准备很多人，那么需要什么必要的东西呢？燃料，户外柴火不好，酒精块和木炭非常实用。炉子，无论是烧烤炉还是火锅炉，都是必不可少的。米饭煮不好怎么办？花盆、户外花盆多功能、实用、体积小。
几点跑步好？只要有空，就可以去跑步，但是如果跑步时间不固定，对体育锻炼不会有太大影响。所以，如果你真的想跑步，如果你真的想锻炼，那么你必须找一个时间段好好锻炼。运动强度应在“跑步分钟后脉搏跳动不超过一拍/分钟，几分钟后脉搏跳动不超过一拍/分钟”的范围内。
NBA六大赛区的分布 NBA深受广大青少年的喜爱，越来越多的人想要了解NBA。我们先从西部赛区开始，西部赛区有三大赛区，分别是西南赛区、西北赛区、太平洋赛区，西南赛区的五支球队分别是：达拉斯小牛队;圣安东尼奥马刺;休斯顿火箭队;孟菲斯灰熊队;新奥尔良鹈鹕队。
【田径】跳高基本动作图解 本文主要介绍跳高的基本动作。右脚跳投，从横梁左侧跑动。手臂向前和向上摆动以提高重心并将前进速度转变为向上速度。起点取决于杠铃的高度和跳跃的姿势。剪刀跳高。前脚通过杆后，它向下摆动。将膝盖弯曲到胸前，越过杆子后迅速合拢双腿。注意举起双手，不要触摸水平杆。
儿童跑步的好处和注意事项 对儿童的生长发育非常有益。跑步不仅可以促进儿童骨骼发育，使儿童身体强壮，还可以增强儿童免疫力，减少疾病的发生，使儿童更健康。如果孩子还小，家长可以陪孩子跑步，避开马路和人多的地方跑步，选择安静的地方跑步，注意路上的石头，以免摔倒。
如何在家没有设备的情况下快速锻炼胸肌？每天做俯卧撑，数量要逐渐增加，要分组，比如（木头的词是什么？木的字有九、茎、月、本、花、藤、菊、柏、桉、楸、棍、扩张、轨、关、吉、气等。一个小组，每个小组后可以休息一分钟，比如今天要做小组，明天要努力做小组，后天小组或者更多，一定要做得越来越多，这样才能突破极限，如果能坚持下去，一般一周后胸肌会有明显的变化。俯卧撑的正确姿势没有统一的规则，一般需要伸直双腿和双手之间的距离