1、注重灵活性、敏捷性的练习，为学习篮球技术打下坚实的基础。
柔韧性影响篮球技术动作的范围和难度，而敏捷性，特别是快速的反应，决定了一个篮球运动员的未来。
常用的柔韧性和敏捷性练习：
1、屈肘触背，手肘上下弯曲，双手拉到身后。要点：高举手肘。
2、双腿分开站立，身体前倾。要点：双腿伸直，双手触地。
3、侧弓步腿部伸展。要点：脚后跟支撑在地面上，用另一只脚趾站立，并将重心尽量向后移动。
4.仰卧，抬起一条腿。要点：伸直双腿，用同一只手触摸抬起的脚趾。5.转动身体。要点：保持脚后跟着地。
6、身体向后伸展。要点：双膝向前推，双手触摸脚跟。
7、两人互相踩脚。要点：步伐要灵活，不要踢腿。
8、练习站姿、蹲姿、坐姿、爬姿起跑。要点：抛球要突然，起跑反应要快。
9、练习转身后抓球。重点：教师用手抛球，学生转身抓球。
2、结合篮球脚步动作，提高运动员快速移动的能力。
在篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球脚步动作是打好篮球最基本的技术之一，在孩子速度敏感期利用篮球脚步动作提高运动员快速移动能力十分重要。
常见练习：
1.变速、变方向跑动。要求：变速、变方向时突然加速。
2、听到信号后互相追逐。当两人跑向老师时，根据老师的手势向左或向右改变方向，互相追逐。
3、互相模仿动作。两人为一组，一人做出一个动作，另一人也做出相应的动作。
4、根据手势练习防守步法。根据教练的手势练习各种防守步法和综合防守步法。综合练习各种步法。
5、可以根据不同的情况，在场上练习两种或两种以上的防守步骤。
6. 一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者应与进攻者保持一定距离。
3.运用运球方法提高运动员的球技。
在运球教学过程中，可以将基本运球技术与各种运球方法相结合，强化基本运球技术的练习，以促进各种运球技术的学习。
常用的基本运球技术：
1. 以肘部为轴击球，尽量减少手与球之间的距离，并轻轻跟进手部动作。
2.以肩为轴，用力击球，手要远距离跟进，用力击球。
3. 向前、向后、向左、向右运球。运球前的最后一次运球要有力。
4、各种运球练习（体前换手运球、不换手运球、背身运球、半背身运球、背后运球、胯下运球）
5.身体前方变向，换手，背后运球，转身，胯下运球。
6. 将球运到背后然后转身。
以上练习要求：重心稳定，变向迅速、突然，这样才能在以后的篮球水平测试中充分发挥自己的优势，取得良好的测试成绩。