热爱排球是一种生活态度！
气排球这项吸引我们参与的运动，却也常常给我们带来一些困惑，下面我们试着以问答的形式来介绍气排球这项运动。
什么是空气排球？
1984年，呼和浩特铁路局集宁分局为丰富老年人体育活动，举办了一场别具一格的气排球比赛。在规则宽松的情况下，退休职工们在排球场上用气球轻松欢快地比赛。但由于气球太轻，容易爆裂，他们很快就把两个气球放在一起玩，后来就换成了孩子们用的软塑料球。他们参考六人制排球规则，制定了简便的比赛规则，把这种活动形式命名为“气排球”。
随着时间的推移，人们逐渐统一使用一种专为气排球设计的合成球。这种球的周长在76-85厘米之间，质量在100-150克左右。这种球由塑料和橡胶材料制成。塑料比例较大的球略硬，更容易控制和进攻，适合青少年；而橡胶比例较大的球则略软，更像气球，飘浮且难以控制，适合老年人。
气排球比赛场地一般为羽毛球场，至于底线，有的球员喜欢在外面打，有的球员喜欢在里面打，双方可在比赛开始前商定，但正式比赛一般使用外线，男子网高2.1米，女子网高1.9米，男女混合网高2米。
排球场上有几条线，各有其作用？
气排球场地有精致的边线、底线和2M线，还有一条将整个球场等分的中线。边线和底线巧妙地勾勒出球场区域的轮廓，而中线则神奇地将球场分成两个相等的部分。球员们在这个区域施展球技，争夺荣誉。他们的首要任务是将球击入对方的球场，必须在球落地或对手犯规之前实现这一目标。
另一项任务是在球队每名球员击球前将球击入对方场地，总共不得超过三次。2M 线内的区域，包括 2M 线本身，是球员的神圣领地。在这里，他们不能在这个区域进行进攻性击球，例如压下或跳跃和扣球，否则将被视为进攻违例。
球网上有两根细细的红白相间的杆子，称为标志杆，是边线在球网上的延伸，像守护神一样守护着球网的两端。球员和他们击出的球都必须敬畏它们，一旦触碰到标志杆，就算犯规，球不准从标志杆外飞进对方的球场。这条规则让比赛更加公平，更具挑战性，也更加引人入胜。
一场排球比赛有多少人参加？
目前，各类比赛的承办方安排不尽相同，但基本人员组成是相同的。一场正式的气排球比赛应有以下人员参与：
1）运动员：每队有5名队员在场上，比赛前按1-5号位顺序站位，每场比赛中队员顺序不能改变（后面会讲到）。另外还有替补队员和教练若干名。
2）裁判员：赛场上有两名裁判员，站在较高位置的为第一裁判员，也称主裁，站在对面地面的为第二裁判员，也称助理裁判。他们的职责、分工与配合在公众号中有详细说明。
3）边裁：在球场两侧底线与边线的交汇处，各有一名人员手持三角形红旗。他们的主要职责是向裁判发出有关球的落点和性质（是否触及手等）的明确旗号，帮助裁判做出准确判断。他们的职责在气排球规则中有详细说明。
4）记录员：坐在球场一侧桌子旁的工作人员。其主要工作是记录球员的站位顺序、双方得分并宣布比分。对比赛有任何异议，记录员会通知助理裁判员进行判罚。记录员主要指出球员站位顺序的错误。
当然，一般的娱乐性比赛就没有这么讲究，除了参赛的十名运动员外，只需要一名裁判，往往这名裁判也是特邀运动员。
气排球的位置有什么问题吗？
打排球时，球场上每边有五名球员。他们与球网平行站成两排，三名球员靠近球网（称为前排），两名球员靠近底线（称为后排）。
前排中间的人为3号位置，面向球网时，左侧位置叫4号位置，右侧位置叫2号位置。后排左侧为5号位置，右侧为1号位置。
所有位置都是相对的。发球时，相对位置不能错。水平方向，1、5号位球员不能并排或超过2、3、4号位球员；垂直方向，1、5号位球员不能并排或互换位置，2、3、4号位球员也不能并排或互换位置。发球后，球员可以随意移动和互换位置。他们不必一直待在一个固定位置直到下一次发球开始。
该队每得一分后，五名球员按顺时针方向移动一个位置，由 1 号位置的球员发球。
怎样才能打好排球？
由于排球运动最初是由老年人发起的，因此只要身体健康，任何人都可以参与这项运动，并达到很高的水平。有些人进步很快，有些人进步不明显。这是由于先天因素和运动基础的差异。为了更快更好地提高，以下几点将对你有所帮助：
1）对气排球运动有浓厚的兴趣和热情；
2）理论上需要了解和掌握一定的气排球规则，并在实际运动中逐步掌握气排球的运动规律；
3）排球是一项团队运动，所以大家要具有良好的团结合作精神，虚心学习，互相配合，犯错不责怪别人，尊重队友、对手和裁判；
4）熟悉自己的特点，扬长避短，打自己熟悉的位置。一支球队有传球手、二传手、进攻手，你要清楚自己扮演什么角色。如果是新手，就从最基础的一传（垫球）开始。只要坚持，每一天、每一场比赛都会有进步。
5）作为旁观者，多学习，看别人怎么打架，吸取教训，积累经验；
一位齐牌高手就是这样成长起来的，他（她）能做到，我也能做到，你也能做到！
打排球时如何避免受伤？
参加体育锻炼的主要目的之一就是强身健体，如果因为锻炼而导致身体受伤或者生病，那就得不偿失了。排球这项介于休闲与竞技之间的运动，如何避免受伤呢？
只要你注意以下几个方面，你受伤的机会应该会大大减少，而且受伤的严重程度也可以大大降低：
1）运动员在球场上比赛时应穿着合身的运动服和非跟运动鞋，避免穿有跟的鞋。
2）充分热身。棋牌是全身运动，打牌前要先活动手指关节、手臂、肩膀、颈部、腿部关节、踝关节等需用力的部位。当然腰部的热身运动也必不可少。要一直活动到微微出汗或感觉以上部位开始发热变软时，才能开始运动。
3）开始运动后，运动强度和活动范围要由小到大，逐渐增加。有些人一上场就挥动手臂发球、扣球，这样往往会造成拉伤、扭伤。这样的损伤很难痊愈，而且容易复发。
4）运动员到达新运动场地时，应熟悉周围情况及障碍物位置。运动过程中，如发现其他物体进入运动场地，应立即停止运动，直至物体离开场地。
5）运动过程中，队员之间应保持一定距离，互相提醒，避免拥挤，造成伤害。
6）体育运动强调和提倡拼搏精神，但在日常休闲运动中却不一定如此。救球或防守，都要以身体不受伤害为前提，如果感觉不适，应立即停止运动，场下休息。
7）应配备必要的防护装备，如护膝、护踝等，减少受伤的可能性。尽量不要留长指甲。
8）一旦受伤，应立即停止运动，就地坐下或躺下。若是扭伤或挫伤，应立即冰敷、泡冷水或用紧急降温气雾剂喷洒受伤部位，切勿揉搓。视伤者感觉情况，决定是否送医院救治。若是骨伤，应立即送医院救治，切勿随意触摸受伤部位。如遇急性病发作，应立即就地躺下，拨打120，等候医生到来。等待期间，随时观察患者情况，注意保持空气通畅。
气排球的基本动作有哪些？
概括起来，气排球的基本动作有发球、垫球（支撑）、传球、扣球、拦网。
发球即发球，比赛开始时该队取得发球权，或者比赛中得分时，由1号位的选手在指定的发球区内，一杆将球击入对方场内。
垫球即垫球。球员双手握球，双臂伸直，紧握，用前臂将来球垫在球的下方。由于气排球较轻，有时可根据个人习惯，用双手抱球或托球。垫球、托球或托球的目的都是为了减缓球的速度和旋转，将球送至指定位置，以便下一步组织进攻。
传球即传球，指队员将球顺利地传给进攻方，以利于有效进攻。传球主要采用过肩传球的方式，来球状态不佳时，也可垫球或抱球，总之，要尽量将球传得顺畅、流畅。
扣球即扣球，是指运动员从2M线起跳，以最快的速度将球一次性击入对方场区最高点，达到得分的目的。扣球有力度和角度的选择和变化。
拦网即阻挡，面对对方进攻，前排队员在球进入本方场地的瞬间，举起双手将球挡回对方场地。拦网是防守的第一道屏障，也是重要的防守手段。拦网有单人拦网、双人拦网、三人拦网，若拦网人数为四人或以上，则为违例。
此外，还有高吊球、抹球等其他击球动作。
什么是发球区？
底线延长线与球场两条边线所形成的区域为发球区，这个区域是专门用于发球的区域，但要明确的是这个区域的边界线并不包含在内。发球时，发球员的脚不能踩在底线延长线和边线上，这是为了保证比赛的公平性和规范性。发球后，发球员可以落在球场的任何地方，无论是场内还是场外，只要是在比赛允许的范围内即可。这样的规定，是为了保证比赛的流畅性和安全性。同时，这也提醒球员发球时要注意脚的位置，避免违反规则或受到犯规处罚。在比赛中，这样的规则和规定至关重要，因为它可以保证比赛的公平性和规范性，让球员在公平的环境中发挥自己的实力。
什么是有效发球？
规则规定发球员必须在发球区内发球，并符合以下要求：
(a) 发球时，球必须明确地离开手，抛过头顶，然后用一只手或手臂击球，使球穿过两根标志杆之间并越过球网。
（二）第一轮和最后一轮，经抽签后，由有发球权的球队的头号球员先发球。第二轮，由上一轮未先发球的球队发球。
（三）发球队得一分或接发球队取得发球权时，该队队员须按顺时针方向轮换一个位置，由轮换到1号位置的队员发球。如发球时未按接发球顺序轮换，视为轮换错误，须立即纠正，否则该队将被判定为失去发球权。
（四）发球员必须在端线发球区内发球，可以自由移动或跳跃，但击球时不得踩线或越过发球区，击球后球可以落在场内或场外。
（5）发球员必须在第一裁判员吹哨后8秒内发球，如果球被抛出但发球员未击中，且球未碰到发球员而落地，第一裁判员应再次吹哨，继续发球。
(vi) 发球队的球员不得以任何方式妨碍对方球队观察发球球员和球的飞行路径。
符合上述条件和情况的发球，为有效发球；违反上述规定的发球，称为发球失误（失利），该方失一分，由对方代替发球。
球抛出后，发球员未击球，球未触及发球员而落地，为发球无效，第一裁判应重新吹哨，继续发球。如未轮到1号发球、发球在线上、球未过网、球从标志杆外进入对方场地、球出界、未做抛球动作而击球、用手抛球、球落地前被接球等，均属发球失误（失球）。
如果发球前裁判没有吹哨，则发球无效，选手应等待裁判再次吹哨。
如果裁判没有吹哨，球下网，算发球失误（失球）吗？
如果选手在裁判未吹哨的情况下发球，无论选手对球做出什么动作，无论球的运动和轨迹如何，都算发球无效，而不是发球失误（输球）。因为只有裁判吹哨，比赛才开始。
也可以认为，裁判最后一次吹罚哨声与下一次发球哨声之间的这段时间，是比赛的中断期，或者说是死球期，此时对球员持球进行的任何动作都没有任何限制。
怎样才能打出旋转强、速度快的球？
有些旋转强、速度快的球可以直接得分，有些球则可以扰乱对方的一传，使对方无法组织有效的进攻。
发球分为上手发球和下手发球。
上手球是将球抛到肩膀以上，用手掌击打球的中部，使球以小弧线进入对方场地。由于击球位置和力度不同，击球的速度、旋转、落点有很大差异，威胁性也有很大差异。最好的球是速度快、旋转强、落点刁钻的球。
下手球是将球抛出，用前臂侧面击打球的下部，使球以较高的弧线进入对方场区，这种球基本没有什么威胁性，但初学者经常采用。
发球要好，首先要把球抛好，而且要抛出一条稳定的线路。尽量用手掌在球的最高点击球（此时球的速度为零，处于瞬间静止状态），力度要够，与球的接触时间越短越好。离球时，手掌要有向下拖的动作。这样的球往往过网后会落下，可以起到扰乱对方一传的作用。
击打球的不同部位，可以让球向后旋转、向左旋转、向右旋转或者不旋转，这些都要在运动中慢慢体会和掌握。在此基础上，一些基本功好、爆发力强的年轻球员，会使用跳发球，速度快、距离短，更有威胁。
球员难道不能连续发球吗？
是的。这是与排球最大的区别之一。
在排球比赛中，只要得分，就必须继续发球，同时场上其他队员的位置不能移动。
但在气排球比赛中，当某队获得发球权后，场上队员须按顺时针方向移动一个位置，即1-->5-->4-->3-->2-->1，轮到哪一方发球。
即使发球时该队得分，场上球员也应顺时针移动一个位置，让1号位置的球员发球。
如果对手得分，场上的位置就不能移动。简单来说：如果你失一分，你就不动，但如果你得分，你就移动一个位置。
发球后，发球选手该怎么办？
发球后，球员应快速跑入球场，到达指定位置，参与球队的防守或进攻。但事实上，发球后，很多球员往往站在原地，看着对方球员接球，等到对方完成第一传后才进场。此时对方直接将球越过球网传到空位，或故意将球高抛，由于发球球员动作缓慢，只能眼睁睁地看着球落地，无能为力。
发球时，发球队员的站位有什么限制吗？
发球前，发球队员均应站在自己的位置上，队员间的相对位置不能改变。同时，前排队员间的距离不宜过近（应在50CM以上），双臂不应平行举起，以免遮挡对手视线。
总之，服务队员不能做出任何干扰接收队员的行为或言语。
如何接好发球？
由于排球场地小，网低，球轻飘，球速快，接发球并不容易。接好发球对于全队进攻的组织，心理因素的稳定和士气的提高，对于最后的胜利都至关重要。那么如何接好发球呢？
1）要有良好的心理素质，不要惧怕对手凶猛的发球。
2）合理站位。选手站位既不能违反规则，又要互相照顾，站位不宜过近、过密。
3) 集中注意力。不要被周围的任何事物分散注意力，也不要被上一个球上的错误所影响。
4）必须提前判断球的落点，在球过网的瞬间做好移动接球的准备，一旦开始，必须将球接到底。
5）尽早接球，不要等到球快落地时才接，因为此时球的旋转和速度已经很强，其运动轨迹比较不规则。
6）熟悉球的性质。接球时，是否垫球、抱球或撑球，取决于个人习惯。在气排球中，由于抱球的处罚很轻，所以撑球或抱球的动作很实用。
接发球的目的之一就是为了降低来球的速度和旋转，使球在场上的移动更加流畅，二传能够顺畅有效的组织球队的进攻。要想接好发球，就要多加练习，多与发球凶猛的球队交手，这样在比赛中就不会在接球上吃亏。
接发球时球员应该如何站位？
接发球时，队员的相对位置不能违反规则。接发阵容一般有122、212等几种，其中122阵容有变化。选择哪种阵容，要看各队的特点和习惯。
122 中的 1 指的是二传手。他（她）可以打 2、3 或 4 号位。
212中的第一个2指的是两名二传手，一般在2号位和4号位，在对方发球凶猛的时候使用他们是不错的选择。
什么是 ？
在排球比赛中，由于每队只有三次触球机会（不计算拦网），如何才能在第三次触球时将球杀出局并得分呢？这就要求球队能够有效地组织这三次触球。
当球队接到对方传来的球（也叫第一次传球）时，第一个传球者应该尽量将球平稳地传到球队组织者的位置。通常，这个组织者在 3 号位置。
组织者将球发给本队进攻队员，以进攻对方的位置，如4号位、2号位或其他位置。
组织进攻的队员是二传手。在一个球队中，二传手可以是固定的，也可以不是。
非固定的情况下，由轮换到三号位的球员担当，如果球队配合好，也可以使用固定二传，对球队配合度要求较高，跑位、换位灵活。
二传手应该传什么样的球？
传球质量直接影响进攻的效果，二传手传球应遵循以下原则：
1）应尽量将球传至两侧（4号位、2号位），以增加进攻角度和进攻路线；
2）球尽量不要旋转，并保持球与网平行，减少球与网之间的角力；
3）将球传至对方相对较薄弱的拦网位置；
4）根据进攻方的特点，将球传高或传低、传慢或传快，尽可能让进攻方在球的最高点进攻，增加进攻的成功率；
5）尽量不要把球传给人，而是传给合适的位置。这是很多新手常犯的错误之一。
怎样才能传好球？
当球移动到你头顶45度左右时（有时二传手需要调整脚步），双手呈8字形，五指朝前略微弯曲，身体面向4号位或2号位。在球的下方4点或5点左右处触球，平稳地将球推出或弹出。力量的大小与投球位置的远近和球的弧线高低成正比。
在此基础上再练习回传和快传，这些对技术要求较高。传球的时机和位置最重要，需要慢慢练习才能掌握。有些球员传球时双手距离过远，导致漏球。距离过小，球控制不好，会旋转。如果出手前球没到位，传出的球不容易到，尤其影响拉开的距离，缺乏节奏感。练习时，可以用双手的大指、食指、三指练习法。
什么是阻塞？
所谓拦网，就是前排队员用手或者身体的其他部位，将对方击向本场的球直接挡在球网上方的一种防守方法。
由于拦网是一种被动手段，不属于进攻，而是防守方的第一道防线。拦网按参与人数分为单人拦网、双人拦网和三人集体拦网。按拦网效果可分为拦网得分、拦网有效和拦网失败。
阻拦的基本动作有哪些？
首先，拦网队员要密切注视对方的传球路线，判断对方朝自己这边击球时球在空中的位置，然后迅速移动到自己这边网的相应位置，紧贴球网（身体任何部位都不能碰到球网），面向对方击球队员，就地起跳。同时双臂伸直上举，身体稍前倾，十指尽量伸直、收紧，使手腕与手臂形成约110度的钝角，拦住球的攻击路线。
拦网后身体落下时，手臂不要弯曲，而是保持伸直，当身体离网有一定距离时，放松身体，避免触网。另外，切记在跳起准备拦网前，手掌要高于网底，否则容易仓促将球带上网底，被判触网犯规。
阻挡的关键是：直线上下，保持上身紧绷，然后向下压。
什么是有效阻断？
拦网就其防守效果而言，分为拦网得分、有效拦网和拦网失败。
拦网得分是指将对方的球击中对方身体后，直接拦在对方场上或者界外，使本方得分。
拦网失败是指我方队员虽然已经拦住了球，但对方的球仍然直接落入我方场内或者击中拦网队员的手而出界，对方直接得分。
一个有效的障碍物意味着，在玩家组织一个障碍之后，对手的传入球会触摸阻滞剂的手或身体部分，从而减慢速度，从而使玩家捕获球并反击，无论封锁时，无论盖帽者触摸了多少次，它都被视为允许并在三个命令中计数。
因此，阻止球员必须在球体落入防守区域时的任何时候都会有第二个反应，并注意球的位置。
如何掌握跳跃的时机？
跳跃的时机非常重要，如果它太快或太慢，这将无法达到良好的效果。
通常，当对手的球员正常跳跃时，您应该观看对手的跳跃。
简而言之，跳跃的时机必须与对手击球的节奏一致，以便在游戏中发挥出色的作用。
这是我们所说的与您的大脑一起玩的东西。
当您发现对手的击球手已经跨越了2M线时，您不需要阻挡球，而是立即退后一步并参加防守。
阻塞中最常见的错误是什么？
高度阻止成功率在打击对手的进攻势头并提高球队的士气和战斗效力方面发挥了非常重要的作用，如果团队没有阻止或阻止组织薄弱，就像在家中失去了大门一样。
在阻止过程中，阻止非常熟练，通常很容易犯下以下错误：
1）净接触不足，在跳跃时向前倾斜，用手臂压下，封锁者的拥挤以及跌落时太放松，都会导致净接触犯规；
2）这意味着对手的球落在盖帽和网之间。
3）击中对手的球员，我们的球员迟到了，球队并没有同时跳动球，而是挡住球的形状并不好。
4）尽管有障碍，但仍未触摸球。
5）犯规。
6）在对手越过网之前将球击中（触摸）球，尤其是干扰对手的进攻性游戏机的传球，或者用手在网上阻止对手的球。
充满活力和健康的运动逐渐在我们的生活中占有一席之地，它吸引了越来越多的人参与其中，并享受这项运动的幸福和健康，这是一场轻巧的弹力。但是，这不是一个唯一的竞争。没有体验它的魅力！ 让我们感受到运动中空气球的热情和活力，并享受健康快乐的运动时光。
