1.团队是指以整个团队（但不一定是11人）为单位进行特定主题的培训。 部分训练以中后卫/边后卫为战术核心。
下图是一次“组织背后进攻”的训练。 关键位置是左右边后卫（图中绿衣两个站得很宽）。 整个训练的重点是如何从守门员处带球/传球过半场，通过四名后卫+三名中场的配合，特别是左右边后卫对场地宽度的利用，面对对手的防守。五名中场球员和前场球员。
这样的训练一般都是根据球队和对手的常见阵型来设计的。 可以作为整个团队尝试不同组织策略的战术训练。 还可以如图所示突出某些位置的球员，并强调这些位置的使用。 优点等等。
2.单位，以“防守球员”整体为单位进行特训。
例1：下图是基础技术培训。 球员基本遵循四后卫+双后腰的位置。 教练从一定距离开始发球，球员利用各种方法将球突破到规定的范围（即模拟场区）之外。 关键是球员要预测球的方向，明确谁负责落地，成功破坏球后迅速回到位置（这里教练需要掌握每次出球之间的时间）训练队员的短时间高强度奔跑，以及反应速度）。
示例 2：这是我在之前的答案中提到的 split pass。 可用来训练穿透球和紧凑防守。 16名选手分为两种颜色，轮流站成四线。 相同颜色的球员第一传球互相传中，寻找机会将球传给对方线上的队友； 无球球队则在对手传球时横向跑动。 ，可以上前战斗，同时保证四人之间不留任何可以被对方利用的间隙。
3. (-) 是针对特定职位而设计的个人培训。 它可以以小组形式完成，也可以完全作为个人培训完成。
3.1 下图练习是一组拼速度练习：顺时针/逆时针传球的同时，传球者对面的球员冲上来拦截。 无论成败，他都站在对方球队身后，然后继续拦截传球。 ，这样的循环一方面让球员适应短时间的高强度跑动，另一方面也在传球/拦截/接球的身份转换中训练自己的反应速度。
3.2 个人姿势训练一般用于较低年龄段的基础练习。 我在U16-U19训练时没有看到，但在与低年龄段教练交流时，我复制了一些针对不同位置的个人训练方法。 每个位置大约有十种训练设计，针对不同的技战术要求。 这是中后卫和边后卫的两个例子。
中后卫个人训练1：（A、B=两名中后卫；C、D=进攻球员；S=球提供者，通常是教练或助理；实线=跑动线；虚线=传球线；方块=，它就是训练时用的人形塑料板，也可以立一根杆子；三角形=圆锥体，就是一个塑料圆锥体，放在地上作为地点标记）。 传球者将球传给进攻球员。 当进攻球员将球传给“假人”时，附近的中后卫（距离假人5米）迅速冲到假人面前拦截传球并拦截传球。 第二次触球时，将球踢入中圈前面的小球门（模拟中场球员的位置）。 这里之所以使用人形标记而不是另一名进攻球员来接球，是为了在练习基础时尽量注重提高球员的技术和信心，并在个人训练中尽量减少对抗。
中后卫私训2：（A、B=中后卫；C、D=对方进攻球员；E=防守型中场（根据情况决定是否引入该位置）；中圈附近的两个三柱门=本方进攻球员接收位置）。 第一阶段是两名中卫之间的传球。 要注意有意识地小步向前和向后跑，避免完全水平传球； 第二阶段是教练哨响后。 这时，持球球员领先。 跑2-3步后，球被踢入中圈附近的小球门。 与此同时，远距离进攻球员迅速跑向小球门尝试拦截球。 这样一方面训练中后卫对进攻机会的反应速度（对教练的反应），另一方面训练在对方进攻球员有压力时如何准确地将球传给己方进攻球员（高级阶段可以用进攻球员代替小目标，让训练更加真实）。
与中后卫相比，边后卫会承担更多的进攻责任，因此在个人训练中，他们会更加注重从防守到进攻的过渡，以及进攻角色的培养。
边后卫个人训练1：第一阶段在禁区附近创造1v3的防守局面，即A、B、C三名进攻球员在这个小区域内传球，边后卫找到突破的机会球出界； 第二阶段是球出界后，边后卫快速跑出禁区，然后由球提供者（）将球传给边后卫。 边后卫接到球后最多利用第二次触球将球踢入小球门。 这种训练比较基础，将防守和进攻两个阶段分开，让球员在防守1v3时专注于破坏球，而不用担心是否需要保持控球权； 进攻时注重接球质量、角度调整速度、二次触球效率。
边后卫个人训练2：这是训练边后卫和中场球员的常见跑动（跑动）。 首先，边后卫（RB）将球传给中场球员（S1），然后快速绕过中场球员（S1）。 该球员跑到他前面，然后该球员（S1）将球传回给边后卫（RB）。 边后卫接到球后，进行横传（），将球传给两名进攻球员的头或脚。 ，进攻球员完成最后一击。 然后LB和S2在另一边进行同样的套路，而RB则绕着球门跑向另一端的足球堆，准备与S2的下一次配合。
这些个人技术训练大多不会设置强有力的对手障碍，因为此类训练的重点是短时间内重复高强度，而不是对抗。 最后，两个ppt中的内容就是这两个位置在技术、体能、战术、心理等方面的总体要求。 我觉得这些都是常识点，所以暂时不翻译。
